Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.
Достаточно каждый день по одной минуте делать эти девять упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете.
Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно. Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.
1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
8. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
9. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.
10 минут этих занятий в день равноценны часу в спортивном зале!
Будьте здоровы и красивы!
Источник: belleza-salud.ru
